Un corps sans douleur : 160 mouvements correctifs et d'automassage N. éd.

http://www.renaud-bray.com

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Le livre de référence . pour en finir avec les douleurs chroniques . Vendu à près de 50 000 exemplaires, Un corps sans douleur s'est imposé comme le guide incontournable pour prévenir et corriger les douleurs liées aux mauvaises postures, à la sédentarité et aux déséquilibres musculaires. . Maux de dos, douleurs de hanche, genoux sensibles, tensions cervicales... 80 % d'entre nous souffriront un jour ou l'autre de ces troubles. Or, dans la plupart des cas, des solutions simples existent pour réduire durablement ces douleurs et restaurer un fonctionnement corporel optimal.. Inspirée des meilleures pratiques issues du sport de haut niveau et de la rééducation fonctionnelle, la méthode Carrio (CTS) repose sur quatre piliers complémentaires : des automassages pour relâcher les tensions et traiter les zones douloureuses (trigger points), des mobilisations articulaires pour redonner de la fluidité au mouvement ; des exercices correctifs et de gainage pour restaurer un équilibre musculaire ; des conseils nutritionnels pour réduire l'inflammation et favoriser la récupération. Grâce à un diagnostic postural simple et des programmes adaptés (rapides ou complets), chacun peut agir concrètement, à son rythme, depuis chez soi, sans matériel coûteux.. Un guide pratique, illustré de 350 photos et schémas explicatifs, devenu un classique pour mieux bouger, mieux vieillir et retrouver un corps sans douleur..