Manuel pour devenir sobre grâce aux TCC

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Il ne suffit que d'un premier pas pour s'engager sur le chemin de la sobriété . Aujourd'hui, des milliers de Français luttent face à leur dépendance à la drogue ou à l'alcool. Reconnaître cette addiction, prendre conscience des répercussions négatives qu'elle peut avoir sur votre vie, professionnelle comme personnelle, et demander de l'aide, est un processus qui demande à la fois courage et soutien. Ce guide pratique et accessible s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent se libérer de cette emprise. Enrichi par des témoignages inspirants, il propose de nombreux outils faciles à utiliser et mobilisables à tout moment, issus principalement des thérapies comportementales et cognitives et de la pleine conscience, pour vous libérer de votre addiction - quelle qu'elle soit -, mais aussi affronter le craving et établir des stratégies en prévention d'éventuelles rechutes. Il vous aidera notamment à : faire preuve de compassion envers vous-même ; mieux comprendre vos pensées et vos émotions ; valoriser vos forces et vos passions ; identifier les situations à risque ; mettre en place des filets de sécurité. Donnez-vous les clés pour vous construire les bases d'une nouvelle vie épanouissante, heureuse et libre, celle que vous désirez vraiment.