Course à pied

http://www.renaud-bray.com

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Course à pied – Anatomie et mouvements est un guide d’entraînement détaillé pour les coureurs, qui inclut un programme d’exercices complet, conçu pour renforcer et étirer les groupes de muscles utilisés durant une course et le jogging. Commençant par des étirements qui, tout autant, vous réchauffent avant une course et vous refroidissent après, il s’attaque ensuite aux muscles primaires qui vous propulsent durant une course – les quadriceps, les muscles ischio-jambiers, fessiers et fléchisseurs de la hanche –, puis les groupes de muscles secondaires qui contribuent à vous soutenir et à garder votre équilibre. Chaque exercice est accompagné d’illustrations anatomiques remarquablement détaillées et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles ciblés. Les directives étape par étape illustrées offrent aussi des conseils utiles sur la façon d’exécuter correctement les exercices et, aussi, sur ce qu’il faut éviter de faire. Voyez comment amorcer votre entraînement, quoi porter et quelles sont les meilleures surfaces pour courir, et comment identifier, prévenir et traiter les blessures de course fréquentes. Se terminant par une série de séances d’entraînement sélectionnées vous permettant d’établir un programme d’entraînement sur mesure en fonction de vos objectifs spécifiques, Course à pied – Anatomie et mouvements est la référence absolue pour quiconque veut tirer le meilleur parti de la course.